퇴직 후 건강2

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  퇴직 후 건강을 위해 꼭 해야 할 운동, 이렇게 시작하세요 퇴직 후에는 생활 패턴이 바뀌면서 신체 활동이 확 줄어드는 경우가 많아요.직장에 다닐 때는 출퇴근도 하고, 하루 종일 움직일 일이 많았는데,막상 퇴직하고 나면 집에서 보내는 시간이 길어지고, 운동량도 자연스럽게 줄어들죠.하지만 운동 부족은 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.근력이 떨어지고, 체중이 늘어나면서 당뇨, 고혈압 같은 만성질환이 생길 가능성도 높아지고요.그렇다면 퇴직 후에는 어떤 운동을 어떻게 시작해야 할까요?오늘은 퇴직 후 건강을 지키기 위한 운동법과 실천 팁을 정리해봤어요.1. 퇴직 후 운동이 왜 중요한가?운동은 단순히 몸을 건강하게 유지하는 것뿐만 아니라,**마음 건강(정신 건강)**에도 큰 영향을 줍니다.✔ 근력 감소 예방 → 나이가 들수록 근육이 줄어들지만, 운동으로 유지 가능✔ .. 용어 공부/노후대비 궁금증 정리 2025. 5. 9.

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  퇴직 후 건강을 위한 균형 잡힌 식단, 어떻게 먹어야 할까? 퇴직 후에는 생활 패턴이 바뀌면서 식습관도 자연스럽게 변할 수 있어요.특히, 활동량이 줄어들면 소화 기능이 약해지고, 살이 쉽게 찔 수 있죠.반대로, 식욕이 줄어들면서 영양 불균형이 생길 수도 있습니다.퇴직 후 건강을 유지하려면 어떤 음식을 먹고, 어떻게 식단을 구성해야 할까요?오늘은 퇴직 후 건강을 위한 균형 잡힌 식단 관리법을 알려드릴게요.1. 퇴직 후 식습관이 건강에 미치는 영향퇴직 후 식습관은 건강 상태를 결정하는 중요한 요소예요.좋은 음식을 먹으면 건강을 지킬 수 있지만,잘못된 식습관을 유지하면 당뇨, 고혈압, 비만, 근육 감소 같은 문제가 생길 수 있어요.✔ 잘못된 식습관이 초래할 수 있는 문제운동량 감소 + 과식 → 체중 증가 & 당뇨 위험식사 거르기 → 영양 부족 & 근육 감소짜고 기름진 .. 용어 공부/노후대비 궁금증 정리 2025. 3. 15.